Как вырваться из булимии: личный опыт

Забеременела, но боюсь съезжаться с парнем. Меня зовут Ольга, мне 24 года, с детства была очень пухлой точнее меня раскормили бабушки , были небольшие комплексы по этому поводу, потом в школе в 8-м классе я резко похудела стала худой, мне это очень нравилось, нравилось как я выглядела, после школы я начала набирать вес, уехав из своего поселка учиться в город. Набрала вес думаю либо из-за того что было мало опыта в правильном питании ,либо то не ела ничего вредного,то наедалась. Затем пошли попытки к похудению,даже обращалась в центр похудения,хотя вес был не огромным,мой рост а весила примерно ,я хотела быть хрупкой,худой. То бралась за похудение ,то бросала. Закончила колледж и начала работать в городе продавцом,город как то был для меня стрессом и держала себя в форме на правильном питании,диеты я не признаю.

Постоянно переедаю, хотя есть совсем не хочу...

Опять переела в обед, в кафе Но как не обещаешь себе в следующий раз так не делать, ничего не помогает - на следующий день и послезавтра, вновь и вновь я переедала в течение многих лет. Наконец-то я узнала этот секрет и хочу поделиться ним с вами, дорогие читатели. Много лет у меня была огромная проблема - я переедала, особенно, сладкого и мучного, до тошноты, но ничего не могла с собой поделать.

Что способствует правильному питанию, как не переедать. как перестать переедать, и выбрали пять главных рекомендаций. . боюсь поправиться.

И начинается борьба с собой в попытке похудеть. Или хотя бы не переедать во время застолий в гостях. Многие пытаются сесть на диету и заставить себя правильно питаться, избегая сладкого, мучного и жирного. Другие применяют более радикальные методы и способны вызвать рвоту после того, как сильно переели. На самом деле, ни один из этих способов не поможет прекратить переедать.

Так как переедание имеет психологические причины и большинство людей понимают это. Именно поэтому так малоэффективны правильное питание, диеты, медитации, слабительные и другие препараты. По сути, переедание — это зависимость, а не вредная привычка. Есть люди, которые, даже испытывая на себе все негативные последствия, продолжают постоянно переедать. Это своего рода замкнутый круг: Проблема переедания — проблема психологическая Эффект удовольствия от еды никогда не сможет заменить настоящего удовлетворения от реализации врожденных свойств.

Человек не почувствует себя счастливым даже после поглощения десяти килограммов мороженого. Чтобы вернуть ощущение счастья от жизни, важно понять причины сверхстресса и освободиться от них и, конечно, реализовать свои настоящие желания. В этом поможет системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Ну теперь расскажу про себя. Я когда была маленькая отравилась чем-то и меня рвало, живот болел Отвезли в больницу сделали укол все нормально было, но потом в подъезде меня стошнило аж уши заложило ну после больницы и это был последний раз слава богу.

Детей крестить - и тех боюсь: держать их страшно; и покойников боюсь: на них они царапаются, а потом они могут переесть сонному 15 Глава пятая.

Последствия вышеперечисленных состояний могут сказаться не сразу. Но с возрастом справиться с ними будет все труднее. Смерть — редкое, но возможное последствие обжорства. В результате чрезмерной нагрузки на пищеварительную систему кровь и кислород в меньшей степени достаются сердцу и мозгу и в большей — желудку и кишечнику.

Такое состояние организма приводит к развитию кислородного голодания, болезни сердца и следствием этого может являться смерть. Возможные причины компульсивного переедания В последние годы, пищевая зависимость стала популярной темой обсуждения у некоторых ученых.

Группа Вконтакте

Значит, вы — так называемый"эмоциональный" едок и ваша зависимость от еды сродни алкогольной. Есть вроде и не хочется, но рука почему-то так и тянется к шоколадке, чипсам, орешкам? На улице вы непременно останавливаетесь, чтобы купить хот-дог, даже если за полчаса до этого плотно пообедали? Радостное событие лучше всего отметить заказом суши на дом?

Уход за своим телом, забота о внешнем виде — для вас в) это повод для огорченияпо поводу недостатков своей внешности. а) боитесь переесть,и это.

Едите ли вы больше в стрессовых ситуациях? Едите ли вы, когда не голодны или уже сыты? Едите ли вы, чтобы поднять настроение? Используете ли вы еду как награду? Часто ли вы переедаете? Еда дает вам чувство защищенности? Еда стала для вас неким подобием друга? Уверен, что многие ответили утвердительно на один или несколько вопросов, возможно, даже на все.

Да, действительно, мы едим не только, чтобы утолить голод. Часто мы обращаемся к еде, чтобы успокоиться, снять стресс или же используем ее как награду.

Нервное переедание: распознать и остановить

Эти оправдания переедания могут проноситься в вашем уме с молниеносной скоростью. Они узаконивают ваше переедание: Мы хотим присоединиться к тому, что делают за столом другие или мы едим, потому что нам скучно и ничто больше в голову не приходит. Или же мы говорим себе: Желание, порожденное зависимостью, всегда хочет, чтобы его удовлетворили, и наш ум, пораженный зависимостью, автоматически выберет самые убедительные оправдания и резоны, подходящие к моменту.

Чтобы взять переедание под контроль, нам надо стараться осознать резоны, на которые мы полагаемся.

Утром я не боюсь переесть: все, что съедено за завтраком, организм сожжет еще до полудня. Часть моего режима — короткая.

Переедать ужасно неприятно, но иногда мы спохватываемся слишком поздно. В такой момент это чревато уже не только лишними сантиметрами, но и плохим самочувствием. Итак, вы обнаружили, что надо было остановиться намного раньше. Что же теперь делать? Немедленные действия Танцы Даже если вечеринка не предполагает танцев - пришло время начать отплясывать!

Кардионагрузка поможет вам, поставляя энергию из полученной только что пищи в клетки. Во время прогулки глубоко дышите, время от времени делайте наклоны в стороны, чтобы помочь пище продвинуться в пищеводе. Препараты Если чувствуете, что снова не удержитесь, примите меры заранее, во время еды проглотив таблетку Фестала. Имбирный чай Приготовьте имбирный чай: Жвачка Попробуйте пожевать жвачку. Ферменты из слюны, которая выделится во время процесса жевания, помогут ускорить расщепление пищи.

На утро после После обильной трапезы с возлияниями дайте организму время очиститься.

Проблема переедания

Говорят, что голод — это лучший соус. А надежную помощь в пищеварении, по версии рекламодателей, нам окажут мезим, эспумизан и разнообразные промышленные йогурты с живыми бактериями. Но не будьте слишком доверчивы:

Но можно взять только два блюда, если боитесь переесть, цена, соответственно, ниже. Но, вот кстати, я отказалась от чая, т.к. не пью подобные.

Ваши предпочтения при выборе блюд будут учтены при условии, что вы зарегистрированы. Отметьте, какие из ингредиентов у вас есть в достаточном количестве, и вы получите список требуемых покупок. Если вы хотите, чтобы отобранные вами блюда были сохранены на сайте, необходимо пройти несложную процедуру регистрации на сайте. Любое блюдо готовится из продуктов ингредиентов , которые у Вас уже есть дома или Вы готовы купить в магазине.

Введите в строку поиска название ингредиента, включите найденный ингредиент в подбор или, наоборот, исключите ингредиент из подбора. Подобрав блюда по ингредиентам, составьте меню на каждый день или неделю, а возможно и на месяц. Ваши предпочтения при выборе блюд будут учтены. Попробуйте оба способа, доверьтесь своей интуиции или следуйте рекомендациям по способу приготовления, приведенным в каждом блюде.

Для полноценного использования блокнота с сохранением данных в нём необходимо предварительно пройти несложную процедуру регистрации на сайте.

Быть на празднике и не переесть

Психология 10 способов противостоять эмоциональному перееданию Чипсы после тяжелого трудового дня, шоколадка после ссоры с мамой, лишнее пирожное за компанию с подружкой — вам такое знакомо? Если да, то у вас есть склонность к эмоциональному перееданию. Почему оно возникает, чем плохо и как с ним бороться? Желание перекусить возникает не на уровне физиологии обычный голод , а на уровне подсознания. Это самая настоящая зависимость от еды и отсутствие контроля.

Закон восточной психологии – не давайте чувствам увязнуть, избегайте объекта вашей привязанности. Например: боитесь переесть мороженного – не.

Анорексия, булимия, компульсивное переедание — как справиться с РПП 5 способов справиться с мыслями, которые поддерживают расстройства пищевого поведения Тех, кто страдает расстройствами пищевого поведения, включая нервную анорексию, булимию, компульсивное переедание и другие специфические расстройства пищевого поведения, обычно преследуют одни и те же часто очень неприятные мысли и убеждения о питании, фигуре и весе, например: Многие вертятся в голове автоматически, обычно мы даже не задумываемся, верны ли они, нужны ли они вообще.

Дисфункциональные мысли ошибочные и разрушительные способствуют сохранению и укреплению таких вредных привычек, как ограничение питания, переедание, очищение после приёма пищи и злоупотребление физическими нагрузками. Перечислим некоторые методы, которые используются в рамках наиболее распространённых подходов для избавления от дисфункциональных мыслей и помогает блокировать РПП. Признайте свои мысли и обезвредьте их.

Не нужно сразу воспринимать мысли как руководство к действию, сначала признайте их. Например, если вам подумалось:

Замкнутый круг. Срываюсь и объедаюсь.

Невротические расстройства ОКР, панические атаки, причины их появления, как развиваются навязчивые страхи, как избавиться. В предыдущей статье я рассказывал о том, что такое навязчивые мысли, об их причинах, что собой представляет ОКР обсессивно-компульсивное расстройство , и как быть с навязчивыми мыслями. В данной статье мы продолжим разбирать эту тему и глубже рассмотрим первопричины возникновения таких невротических расстройств, как панические атаки ПА , фобии и ОКР.

И я расскажу вам на примере, как функционирует и развивается навязчивый страх, это даст вам понимание, почему и в каком направлении необходимо двигаться, чтобы наконец начать постепенно избавляться от этих расстройств. Причины ОКР, фобий и панических атак Почему так важно понимать причины, откуда все это берется? Большинство людей, страдающих невротическими страхами, ПА и ОКР, не понимая, как устроены и работают наша психика и организм, обращают все внимание на борьбу со следствием, то есть, к примеру, начинают бороться с самими навязчивыми мыслями, приступами паники или действиями ритуалами , но при этом оставляют без внимания главную причину, которая и формирует проблему.

У меня сейчас такой период, что я как бы боюсь продукта, точнее боюсь переесть этот продукт и в итоге его переедаю. То есть мне его хочется, я его.

Как всё-таки побыть в приятной праздничной атмосфере и при этом сохранить свою фигуру? Первый вопрос, который стоит решить: Согласитесь, что не всегда праздничное мероприятие бывает для вас желанно и приятно. Иногда мы идём на какой-то торжественный приём просто потому, что боимся обидеть своим отказом хозяев, хотя знаем, что там будет скучно, неинтересно, там будут люди, с которыми вам не хотелось бы лишний раз общаться.

И действительно, стоит ли идти на такой праздник, если для вас это будет совсем не праздник? Может быть, нужно продумать вежливые варианты отказа, чтобы туда не ходить… Ну а если всё-таки и компания там соберётся хорошая, и это ваш любимый праздник — конечно, вопрос должен быть решён в сторону его посещения. Потому что сожаление по поводу того, что вы туда не попали из-за своего страха переесть, озлобит вас против себя же, создаст дополнительное внутреннее психологическое напряжение, которое рано или поздно приведёт к срыву.

Итак, вы решили пойти на праздник. Второй вопрос, который нужно решить: Если вы решите, что идёте только развлекаться и есть там не будете, наверняка это вызовет много вопросов со стороны окружающих, и, скорее всего, вас будут уговаривать что-нибудь съесть, вы привлечёте к себе таким образом неприятное внимание, и праздник перестанет быть праздником. Поэтому лучше, конечно же, вести себя так, как и остальные — то есть уделить место и еде тоже.

Кто-то рекомендует приходить сытым — так вы не съедите много. Но давайте, положа руку на сердце, признаемся себе, что чувство сытости в прошлом не мешало вам класть в рот лишний вкусный кусочек, да, порой, и не один. Кто-то, напротив, рекомендует приходить голодным — тогда еда будет как раз вовремя.

КАК ПЕРЕСТАТЬ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ?/ ОРПП/ Интуитивное питание